CUIDARSE

No es solo ir guap@, bien vestido, limpio y en general dando buena presencia. Cuidarse es comer bien, sobre todo frutas y verduras, menos carnes y pescados, nada de dulces. El pescado y la carne, nunca fritos, sino a la plancha.

Quien se cuida, cuida a los demás con su ejemplo. Hacer gimnasia o andar todos los días.

Comer ensaladas, verduras y frutas de todas las clases. Comer frutos secos no tostados. Comer legumbres sin mucha grasa. Beber leche y derivados: yogur queso…Comer aceite de oliva virgen extra.

No tomar aquellos productos que te entran por los ojos y tienen un montón de azúcares. Beber zumos naturales recién exprimidos.

Nada de perritos calientes, pizzas y otros productos que son comida basura. Como los productos energéticos.

Cuidar nuestra salud física y psíquica. No beber alcohol, no fumar, no excederse en las relaciones sexuales, que no son buenas para la salud. Están para traer hijos al mundo y poco más.

Hidratarse, sobre todo en verano, el agua es muy sana y barata. En verano apetece un buen gazpacho, sin vinagre y con poca sal, que sube la tensión arterial.

Psíquicamente podemos tratar de no irritarnos con nadie. Pelearse es de cobardes. Hablando se entiende la gente.

Mejor una sonrisa que una cara larga. La primera aumenta la salud física, la segunda la empeora.

JOSÉ ANTONIO MÉRIDA.